居家健身丨宅家多日全身不适？十个拉伸动作助你轻松缓解

宅家多日全身不适，怎样才能缓解？

今天为大家带来的是

十个拉伸动作的要点解析

脊柱伸展

肩背部伸展

胸椎旋转

脊柱曲伸

核心稳定与身体平衡

上肢力量与下肢灵活

下肢稳定与胸椎旋转

腿部后侧伸展

整个身体的伸展

下肢稳定与胸椎旋转

......

这十个简单的动作

可以有效缓解身体的酸痛感

跟着视频一起动起来吧！

来源：重庆市运动员发展保障中心微信公众号