宅家多日全身不适？十个拉伸动作助你轻松缓解

‍

宅家多日全身不适，怎样才能缓解？

今天为大家带来的是

十个拉伸动作的要点解析

脊柱伸展

肩背部伸展

胸椎旋转

脊柱曲伸

核心稳定与身体平衡

上肢力量与下肢灵活

下肢稳定与胸椎旋转

腿部后侧伸展

整个身体的伸展

下肢稳定与胸椎旋转

......

这十个简单的动作

可以有效缓解身体的酸痛感

跟着视频一起动起来吧！

国家体育总局体育科学研究所主办的《全国儿童青少年体适能教练培训班》，是首个儿童青少年体适能领域国家级官方培训，首个最具权威性的儿童青少年体适能国家级证书，是体育培训机构提升教练资质的最佳选择，也是最适合体育教练和体育老师自我提升的职业技能；课程由国内专注体能训练、运动心理、教育及卫生等多领域的权威专家，调查中国10万个家庭样本、历经数年研发，是专门针对2-6岁幼儿和6-15岁儿童青少年体适能教练设计的儿童青少年体适能训练与培训体系，该课程为我国儿童青少年体培行业树立了标准，该专业培训成为培养儿童青少年体适能基层教练人才的新平台。证书编号备案登记、全国通用、长期有效、无需年检，可在国家体育总局体育科学研究所官网查询。

免责声明：健身家园图文来自于网络，是出于传递更多信息目的，如有侵犯您的权益，请联系健身家园及时删除。