【多元育人绿色旗中】假期余额不足，快收下这份“收心秘籍”

ACT红宝书

2023/01/27 12:05

准备

开学啦

开学心理调适指南

假期临近尾声，很多家长都面临这样的问题，放假期间孩子一直处于轻松的状态里，如今快返校了，怎样才能把孩子从这种生活里拉出来，帮助“假期综合症”的孩子适应上学节奏？快来看看这几招“收心秘籍”能否帮到您！

打开APP，查看更多精彩图片

第1招模拟上学节奏

提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟上学节奏，营造收心环境。这几天可以按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应上学后的“时差”变化。

特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。

第2招多聊学校话题

跟孩子多谈谈学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

第3招宣泄不良情绪

有些孩子面对上学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在上学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。

第4招制定家庭计划

从假期的无序到回校的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让孩子明确目标和方向，又能帮助孩子养成有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。