大便结粒像羊屎，费力拉也拉不干净，排空便秘靠这些招数
便秘不仅限于连续好这几天或者多周排不出大便，有时候拉一粒粒的，像羊粪一般的屎也算是便秘，这种“球状”粪便很硬，而且大小不一，总让人有拉不干净的感觉，用力排也不行，算是便秘中比较恼人的情况了。
“羊屎”是怎么形成的？
“羊屎”的成型，其实就是大便燥结成粒的现象，说明2种情况，第一：近段时间你饮水少之又少，使得身体不得不重复利用粪便里的水分；另一种情况就是你的肠胃蠕动力不足，粪便长期堆积在肠道中，丧失了水分。无论哪一种，都增加了排便的困难，形成便秘。
补水防便秘是直接的方法
饮水补水：每天饮用够8杯水是标准，大概1500-1700ml。有时候多一杯少一杯也不要紧，最重要的是不要让自己处于干渴的状态，因为那时候你的身体已经很缺水了！
吃食物补水：有时候直接饮水，人体内水分太多就会通过肾脏排出，相比这个，有时候从食物中获得的水分能更久地保留在体内，跟随食物残渣或者杂粮、纤维素、水溶性维生素、果糖等营养物质一起，变成排泄物排出。多汁的水果、蔬菜、杂粮是不错的选择。
锁住水份才是有效的方法
有些便秘患者会反应，自己每天喝很多水，吃很多水果也照样便秘，很大可能是因为流失水分比较严重的缘故，说明喝进去的水白白流失了，所以锁住水在粪便中也很重要。
有些食物中含有亲水因子，如山丝麻油，吃进肚子里后能保持粪便中的水分不被肠道吸收，相当于锁住了水分，能防止大便变躁结，纯度越高的火麻油亲水因子越多，通便的作用也越好的。
山丝麻油是火麻仁榨成的油，火麻仁其实是以前古代用来通便的食物，具有增加肠胃功能的作用，像是促进肠道蠕动，因为是油性的食物也还能润滑肠道，粪便能更好地滑动排出。但它不能直接吃，榨成了山丝麻油，凉拌吃也行、炒菜吃也行，真的想通便的单吃最好，每次饭前倒一勺泡水喝就行。
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