养生小帮手
2021/04/29 08:59
胃是人体消化系统的关键部分，能够给人体提供源源不断的能量。但我们需要注意的是，胃比较娇嫩，若一日三餐稍有不当，可能会让胃无法承担，损害胃健康。饮食不当，或会刺激大量胃液分泌，进而腐蚀胃粘膜，造成损伤，严重或引起炎症、溃疡等问题，影响日常生活秩序。
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一提到不良饮食和对胃有害的食物，很多人会联想到是辣椒。然而，这种众所周知的伤胃食物还不够资格被列入“伤胃食物”名单。相反，人们饮食中一些常见的食物，才是真正的伤胃，但很多人都不知道。
伤胃食物排行榜已公布，辣椒排不上号，榜首却很多人天天吃
1、油炸食物
油炸的东西，酥脆可口，很多人都喜欢，比如炸鸡、油条。这类食物经过油炸后，会有更多的脂肪，胃难以消化，会增加胃的消化压力，而且容易使胃酸分泌增加，不利于胃。
2、腌菜
每天早上喝粥都配点腌菜吃，过着轻松简单的生活，很多人都会觉得这就是养胃的真谛所在。但是腌制的菜，往往添加了大量的亚硝酸盐，在这个过程中很容易产生大量的亚硝酸盐。这种物质进入胃后，不仅刺激胃黏膜，还会产生致癌的亚硝胺。胃不好的人经常吃东西，可能加重不适。
3、咖啡、浓茶
大多数人喜欢喝这种有助于提神的饮料，但不知道的是，咖啡中的咖啡因，浓茶中的生物碱，会刺激很多胃酸分泌，然后刺激粘膜，带来不适，胃不好的人经常喝，相当于加重病情。
4、糯米制品
比如糯米糕、汤圆等，糯米煮熟后，粘稠度增加，吃可能会使人消化不良、胀气，平时少吃，晚上多吃不好，消化系统薄弱的儿童、老年人，平时也要注意管住嘴巴。
5、生冷食物
生冷食物不仅指温度低的寒性食物，还包括天然的寒性食物，如苦瓜、苦菊等寒性食物，以及番茄、鱼腥草等寒性食物。胃不好的人不能忍受吃得太多，从而加重损害。
胃不好，医生建议：好胃要靠养，做好以下3事，胃并好转
多喝水
水可以滋润胃，稀释多余的胃酸，促进新陈代谢。喝水时，加一些火麻油，可以使胃得到更好的舒适，帮助恢复。油中含有很多营养成分，包括亚麻酸、亚油酸、氨基酸、多种维生素等。泡在水里，便于身体吸收这些营养物质，在胃黏膜上形成一层保护膜，保护胃黏膜不受损伤，帮助修复胃损伤，减轻炎症、胃溃疡、胃胀气、胃酸反流等不适感。
经常运动
有规律的轻柔运动不仅可以提高体质，还可以帮助促进胃的新陈代谢，帮助消化，减轻胃的压力，这对胃也有好处。
三餐按时吃
吃饭，要注意安排时间，不要太迟了，没有食物在胃里消化，胃酸会腐蚀胃黏膜，引发胃痛。平时应注意定时三餐，吃7~8分饱即可，细嚼慢咽，可以让食物和唾液酶、消化液得到更好的接触，减轻消化胃的负担。
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