一文带你了解膝骨关节炎的穴位保健

北中医东方医院

2022/10/24 09:58

本期专家:北京中医药大学东方医院针灸科副主任医师李华、研究生郝颜彦

膝骨关节炎称为退行性骨关节炎,多发于中老年人,故又称为老年性膝关节炎,临床症状表现为膝关节反复疼痛、肿胀、活动受限,更甚者出现关节畸形。如《黄帝内经》所云:“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”为了保护我们的膝盖,我们除了减少和避免危险因素外,也应调整好心情,令气机通畅,增强我们的“正气”。那么在提高我们的“正气”的方法中,穴位按摩是一种简便、有效、易操作的方法。接下来我们就来看一看有哪些常用穴位可以用于膝骨关节炎的预防。

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一. 血海

血海为足太阴脾经之穴,位于大腿前区,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起之处。血海是脾经之血聚集之处,犹如大海,可见血海穴在气血调节方面的重要性。血海具有双向调节作用,既可养血和营、健脾祛湿,亦可活血散瘀、通经活络。取穴法:坐位,屈膝成90度。左手手指向上,掌心对准右髌骨中央,手掌伏于膝盖上,拇指与其他4指约成45度,拇指尖所指处即为此穴。

二. 内膝眼、外膝眼

内、外膝眼为经外奇穴,位于膝部,当屈膝时,髌韧带两侧凹陷中,内侧凹陷处为内膝眼,外侧凹陷为外膝眼,此处也称为犊鼻穴。内膝眼和外膝眼主治膝腿痛、足胫无力,有通经散寒、调和气血功效。取穴法:正坐或仰卧位,下肢用力蹬直时,位于膝盖下面内外边均可见一凹陷,外侧的凹陷中为外膝眼,内侧凹陷为内膝眼。

三. 阳陵泉、阴陵泉

阳陵泉为足少阳胆经的合穴,位于小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处。阴陵泉是足太阴脾经合穴,位于小腿内侧,胫骨内侧髁下缘,胫骨内侧髁后下方凹陷中。“膝为筋之府”,阳陵泉为筋会,所以阳陵泉是治疗筋脉麻痹之要穴,对痉证、痿证、痹证等有较好的治疗作用。阴陵泉可健脾除湿化滞,与阳陵泉同用,共奏舒筋活络、祛风除湿、通痹止痛之功。取穴法:取阳陵泉时,坐位,屈膝成90度,膝关节外下方,可以摸到一骨性标志,此为腓骨小头,腓骨小头前下方可触及一凹陷处即为此穴。取阴陵泉时,侧坐屈膝或仰卧位。用拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内侧)由下往上推,至拇指抵膝关节下时,在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。

四. 足三里

足三里为足阳明胃经的合穴、胃下合穴,有“人体第一长寿穴”之称,具有调和气血、养胃健脾、强身健体的作用。位于小腿外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处(中指)。取穴法:屈膝,四指并拢,拇指按于髌骨上缘,四指沿髌骨外缘直下,中指指尖到达之处即是此穴。

在了解上述穴位后,我们可以对上述穴位进行适当的按揉和艾灸。按揉穴位,可以疏通经络,行气活血,进而缓解疼痛和僵硬的症状。局部穴位艾灸可以温通经络,散寒除湿,从而减轻膝关节怕冷,僵硬甚至疼痛的症状。如果膝关节疼痛、局部怕冷、活动不利僵硬等症状持续不缓解,我们应及时到医院就诊,医生会为我们安排合理的治疗及锻炼,防止膝骨关节炎的快速发展,早日康复。当然我们也可以选择以上穴位保健作为一种辅助治疗手段,从而促进膝关节的恢复。

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